Ενθαρρύνετε τις διατροφικές επιλογές των παιδιών σας με υγιεινές και ελκυστικές επιλογές!
Οι έφηβοι, όπως και τα μικρά παιδιά, θέλουν ενέργεια και γεύση στη διατροφή τους! Μια "άλλη γεύση" στη διατροφή τους, μπορεί να τους κάνει πιο δεκτικούς στο να δοκιμάσουν κάποιες τροφές που ενδεχομένως να έχουν απορρίψει, όπως τη βρώμη!
Οι λαχταριστές κρέπες σε παραλλαγή μπορούν να δώσουν ενέργεια στα δραστήρια παιδιά σας δίνοντας τους ενα δελεαστικό σνακ υψηλής ενέργειας και φυτικών ινών.
Για περίπου 4 κρέπες:
Ανακατέψτε 100γρ. αλεσμένη βρώμη, 1 βανίλια σε σκόνη, 150-200 ml γάλα, 2 κ. σούπας κακάο, 2 κ. σούπας σιρόπι σφένδαμου (αν δεν έχετε μπορείτε να βάλετε σκονη σοκολάτας για γάλα, αλλά υπολογίστε ότι θα έχετε ποσότητα ζάχαρης στο σνακ) ρίξτε το αυγό, ανακατέψτε καλά και σε ένα καλό αντικολλητικό σκεύος που έχετε ζεστάνει ρίχνετε την ανάλογη ποσότητα για να φτιαξετε μια κρέπα. Αν φοβάστε ότι το τηγάνι σας θα κολλήσει, βουτυρώστε! Υπάρχει και το βούτυρο καρύδας για "άλλη" γεύση!
Ανακατέψτε 100γρ. αλεσμένη βρώμη, 1 βανίλια σε σκόνη, 150-200 ml γάλα, 2 κ. σούπας κακάο, 2 κ. σούπας σιρόπι σφένδαμου (αν δεν έχετε μπορείτε να βάλετε σκονη σοκολάτας για γάλα, αλλά υπολογίστε ότι θα έχετε ποσότητα ζάχαρης στο σνακ) ρίξτε το αυγό, ανακατέψτε καλά και σε ένα καλό αντικολλητικό σκεύος που έχετε ζεστάνει ρίχνετε την ανάλογη ποσότητα για να φτιαξετε μια κρέπα. Αν φοβάστε ότι το τηγάνι σας θα κολλήσει, βουτυρώστε! Υπάρχει και το βούτυρο καρύδας για "άλλη" γεύση!
Μια εύκολη και υγιεινή συνταγή από τη διαιτολόγο - διατροφολόγο Σεβίνα Μαστρογιάννη.
