Θρεπτικά σνακ και διατροφικά tips για μαθητές!
Η επιστροφή των μαθητών στο σχολείο θα πρέπει να τους
εξασφαλίζει ενέργεια και θρεπτική αξία για τη σωματική και πνευματική τους υγεία!
Ιδέες για Θρεπτικά σνακ στο σχολείο!
✔Τοστ με ψωμί ολικής τυρί, μήλο και καρύδια
✔Τορτίγια ολικής με γέμιση φυστικοβούτυρο και μπανανά
✔Κριτσίνια ολικής με τυρί ψιλοκομμένα λαχανικά π.χ καρότο και μιξ ξηρών καρπών με αποξηραμένα φρούτα
✔Μπάρες δημητριακών με χυμό χωρίς ζάχαρη
✔Μπισκότα ολικής με φρούτα και γιαούρτι
✔Σπιτικές πίτες αλμυρές ή γλυκές(τυρόπιτα, κέικ) με φρούτο
✔Κρακεράκια ολικής με αυγό βραστό, ψιλοκομμένα λαχανικά, φρούτο και ξηρούς καρπούς
✔Τοστ με ψωμί ολικής με επικάλυψη σοκολάτας με στέβια ή ταχίνι με κακάο και φρούτο
✔Τορτίγια ολικής με γέμιση φυστικοβούτυρο και μπανανά
✔Κριτσίνια ολικής με τυρί ψιλοκομμένα λαχανικά π.χ καρότο και μιξ ξηρών καρπών με αποξηραμένα φρούτα
✔Μπάρες δημητριακών με χυμό χωρίς ζάχαρη
✔Μπισκότα ολικής με φρούτα και γιαούρτι
✔Σπιτικές πίτες αλμυρές ή γλυκές(τυρόπιτα, κέικ) με φρούτο
✔Κρακεράκια ολικής με αυγό βραστό, ψιλοκομμένα λαχανικά, φρούτο και ξηρούς καρπούς
✔Τοστ με ψωμί ολικής με επικάλυψη σοκολάτας με στέβια ή ταχίνι με κακάο και φρούτο
Διατροφικά tipς για μαθητές!
Για να φτιάξετε το πιο θρεπτικό σνακ επιλέξτε από όλες τις ομάδες τροφίμων.
✔Φρούτο
✔Γαλακτοκομικό (τυρί, γάλα, γιαούρτι)
✔Πρωτεΐνη (γαλοπούλα,κοτόπουλο,αυγό κ.α)
✔Καλό Λίπος (ξηρούς καρπούς)
✔Υδατάνθρακα (ολικής άλεσης τρόφιμα)
✔Λαχανικά
✔Γαλακτοκομικό (τυρί, γάλα, γιαούρτι)
✔Πρωτεΐνη (γαλοπούλα,κοτόπουλο,αυγό κ.α)
✔Καλό Λίπος (ξηρούς καρπούς)
✔Υδατάνθρακα (ολικής άλεσης τρόφιμα)
✔Λαχανικά
Τα σνακ σας θα πρέπει να αποτελούνται κυρίως από καθαρές τροφές και μη επεξεργασμένες και η κατανάλωση τροφών με ζάχαρη και λίπος να γίνεται σπάνια!
Επιμέλεια κειμένου: Σεβίνα Μαστρογιάννη - Διαιτολόγος
Καλή σχολική χρονιά!
